Všichni víme, že pitný režim je důležitý... ale i o něm koluje spoustu mýtů, pár příkladů máte zde:
1) Když méně piji, budu se méně potit
Mýtus
ovlivňuje zejména ženy, které si neuvědomí, že pocení je regulace
teploty těla a není-li možné, dojde k přehřátí organizmu (tzv. úpal).
2) Každý nápoj dodá nezbytné tekutiny
Ne
všechny nápoje jsou k úhradě tekutin vhodné. Nápoje obsahující kofein a
jemu podobné látky způsobují odvodnění. Do této skupiny nápojů patří
káva s kofeinem, silné kakao, silný ruský čaj, colové nápoje. Jejich
požitím rozhodně potřebné tekutiny v dostatečné míře nenahradíme.
Další
nevhodnou skupinou jsou slazené nápoje (zvyšují příjem energie a
nezaženou žízeň). Pochopitelně stejně nevhodné jsou alkoholické nápoje,
zejména koncentrované, které mají mimo jiné značný energetický obsah,
nezaženou žízeň a navíc poškozují při častější nebo dlouhodobé konzumaci
játra a mozek.
Doporučujeme proto střídat různé druhy nápojů -
bylinkové čaje, přírodní ovocné šťávy, minerálky, případně
nízkostupňové pivo - a hlavně prostou a nenahraditelnou vodu. Vždy je
nutné pít průběžně během celého dne, a ne nárazově (například v práci
nepít nic a po příchodu z práce vypít naráz větší objem tekutin).
3) Pít je třeba až po jídle, jinak budeme špatně trávit
To není správně, strava potřebuje rozmělnění do řidší kašovité konzistence, protože tak je lépe stravitelná.
4) K jídlu a pití stačí jen káva
Další
populární mýtus, ale káva, i další jiné nápoje s kofeinem , které
odvodňují, jsou jistě nevhodnou formou úhrady potřebné tekutiny.
Pokud
se sčítá nízký obsah tekutiny v konzumovaném jídle s nízkým, nulovým či
dokonce minusovým příjmem tekutin ve formě nápoje k jídlu či těsně po
jídle, může se při opakované a dlouhodobé nedostatečné konzumaci tekutin
projevit zažívacími problémy. Nejčastěji se strava v žaludku
nedostatečně promísí s trávicími enzymy a nedostatečně naředí - zejména v
situaci, kdy jsme jí také rychle "zhltli" a nedostatečně rozkousali…
.
.
Zjednodušený a hrubý výpočet kolik minimálně vypít, můžete zkusit podle tohoto vzoce :
Váha v kg x 0,035 = Vaše denní potřeba tekutin v litrech
Za každých 10 kg nadváhy si připočtěte 0,25 litru.
Za jeden šálek kávy si připočtěte 0,3 litru.
Publikováno 14.3.2012
Žádné komentáře :
Okomentovat