neděle 17. června 2012

Jak a kudy mizí tuky z těla

Jak se dostanou tuky do vašich spěků ( tukových zásob ) ?

Tuky se po strávení ovolňují do krve odtud se ukládají jako triglyceridy.
Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů, těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkemů a vysokému příjmu jednoduchých cukrů.
Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktoza, který pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu.

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALI DO TĚLA NEŽ JÍDLEM!!

Jak se dostanou ruky z vašich špeků pryč?
  • Štěpení tuků a masných kyselin za vzniku ATP a CP probíhá přímo v místě spotřeby - ve svalové buňce.
    Česky řečeno musí je spálit vaše svali!
    Čím více tedy budete tím svalů, tím více tuků můžete spálit.
    Dokonce tím víc jich budete pálit i v klidu.
  • K tomu, aby vůbec mohlo dojít ke spálení tuků, musí se uvolnit ze zásob a dostat se do svalů.
    Tento přenos probíhá samozdřejmě přes krev, jediné vhodné transportní medium v lidském těle.
    Tento proces spouští adrenalin a glycogen a dochází k němu teprve ař po 4Omin výkonu v aerobní zoně.
    Pokud tedy chcete hubnout aerobikem, měli byste cvičit alespon 2hod.
    Další možnosti je pak hubnout pomocí těžkých anaerobních tréningů při následné regeneraci viz článek o tepových zonách pro pálení tuků.
  • K hubnutí není přímo zapotřebí posilovat, stačí jakýkoliv běžný pohyb, hlavní je vhodný jídelníček.
  • Tuky, které jsou ukládány ve špecích, jsou uloženy jako triglyceridy.
    Chemiký řetězec se skládá ze tří dlouhých řetězců uhlíku s vodíky ( mastné kyseliny ), na jednom konci propojené glyserolem., aby je bylo možné spálit, musí se odstranit glycerol ( spálí se stejným mechanismem jako glukoza ) a zbylé mastné kyseliny se zpracují v tzv. krebsově cyklu ( psalují se ve svalu postupně ).
 NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY Z TĚLA VEN, NEŽ SVALOVOU AKTIVITOU!
Které tuky se spálí první?
  • Zhubnout musíte všude, tělo nedokáže pálit tuk na určitém místě.
    Musíte si uvědomit, že pálení tuků probíhá přes krev.
    A to asi tak, že když svaly svou činností, a je jedno které svaly a kde, spálí určitou energii, tak za určitých okolností se tělo rozhodne použít jako další zdroj energie tuky.
    Toto rozhodnutí je do praxe uváděno pomocí hormonů a dalších látek, které jsou vypuštěny do krve.
    A tato krev s touto instrukcí kudy teče tělem a narazí na tuk, tak ho použije jako zdroj energie.
    A po složitých reakcích ho opět krev zanese do cílové stanice - svalů.
    Zhruba na celý tento proces spouští po 40min cvičení.
  • Doufám, že je to dostatečně jasné, abyste pochopili, že cvičením břicha se nehubne břicho!
    Prostě to nejde jediným transportním kanálem pro tyto účeli je krev.
    Takže nejlíp je cvičit velké svaly ( stehna a zadek ), ty spálí hodně energie a tím pádem je velká poptávka po energii.
  • Odkud se bude ten tuk brát, záleží hlavně na genetických danostech.
    Tuk tedy proces odstraňuje rovnoměrně po celém těle dle genetického klíce.
    Proto většině žen zůstává tuk po bocích, břichu a zadečku.
    Chce to tedy trpělivost a vhodnou dietou odstranovat tuk tak dlouho, až budete spokojeni.

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY ZE ZÁSOB DO SVALŮ NEŽ KRVÍ!
Do tukových zásob ( špeků ) se tuk dostává z postavy a zanese do tam krev.
  • Je to zase jedině krev, která si umí "vyzvednout" tuk z vašich zásob ( špeků ) a odnést ho do svalů.
    Není v lidských silách přinutit krev, která protíká celým vaším tělem, aby si brala tuk ze zadku a né z míst kde se vám to nehodí!
  • Z vašeho těla se tuk dostává v podobě energie, kterou vydají svaly.
    A do svalů tuk zase přinese krev.
CELÝ TENTO SYSTÉM JE UZAVŘEN A NEEXISTUJE JINÝ VCHOD NEBO VÝCHOD!

Shrnutí
  • Limitujícím faktorem rychlosti hubnutí je množství svalů.
  • Zázračné produkty nemůžou fungovat, musely by za:
    a) uvolnit tuk do krve
    b) spálit ho ve svalech
  • Takže pokud produkty slibují, že nemusíte nic dělat, došlo by pouze k uvolnění ruku do krve, které by vás zabilo!
    Naštěstí produkty nefungují, tak to přežijete.
Tuk se z těla nevypaří, ani nevypotí, jediná cesta jak se dostane pryč je rozpustit do v krvi, dopravit ho do svalů a tam ho spálit.
 
 
Publikováno 10.3.2012

2 komentáře :

  1. chyba ,,,,Česky řečeno musí je spálit vaše svali!

    OdpovědětVymazat
  2. Super článek. Já už se snažím zhubnout nějakou dobu. Docela mi to jde, ale jde to šíleně pomalu. Přemýšlela jsem nad tím, jestli by ten proces nešel třeba nějak urychlit a narazila jsem právě na různé spalovače tuků. Sama tomu taky moc nevěřím, ale podle toho, co jsem koukala na recenze, tak některé z nich prý opravdu fungují, tak si říkám jestli to nevyzkoušet.

    OdpovědětVymazat