Potraviny vhodné pro kuřáky

Kouření s sebou přináší mnoho negativ, ale existuje dieta, která Vám je pomůže vyrovnat. Tělo kuřáků přijímá mnoho škodlivých karcinogenních látek, a proto organismus potřebuje výživnou stravu. Zde je několik tipů, jak sestravovat.

U kuřáků je vyšší šance na vznik rakoviny plic než u nekuřáků. Abyste toto riziko snížili, doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty. Ve Vašem jídelníčku by tedy neměla chybět:

• Čerstvá zelenina (žlutá, červená a zelená paprika)
• Čerstvé, nejlépe červené, žluté či oranžové, ovoce (citrusy)
• Čaj (nejlépe zelený)
• Pilulky vitamínu C
• Cibule a česnek

Kouření a vitamín C

Pro kuřáky je nejdůležitější vitamín C, jelikož má antioxidační účinky. Průměrný kuřák potřebuje zhruba o 400% více vitamínu C než člověk, který nekouří. Proto byste ho měli konzumovat ve zvýšeném množství. Vitamín C najdete například v:

• Zelenina (zelená a červená paprika, rajčata, květák, brokolice)
• Ovoce (kiwi, pomeranč, jahody, černý rybíz, mango)
• Ovocné džusy (citrónový, pomerančový, grapefruitový)

Kouření a beta karoten

Je prokázáno, že kartoneidy, což jsou látky obsahující beta karoten, výrazně snižují riziko vzniku rakoviny. Tyto látky se nejvíce vyskytují v červených, oranžových či zelených rostlinách. Je ovšem důležité, zajistit si přísun beta karotenu přímo z přírodních zdrojů a ne potravinových doplňků. Kde beta karoten najdete:

• Mrkev, špenát, červená paprika
• Potraviny obsahující rajčata
• Barevné ovoce (meloun, jahody, pomeranč, papája)

Ovšem nejlepší a tou nejúčinnější radou, jak si zachovat zdraví a vyhnout se velkému riziku rakoviny, je přestat kouřit.

Já sama teda nemám co říkat, protože kouřím - fuj, stydím se, ale nejsem schopná s tím "seknout"...

 

 

Publikováno 12.4.2012

 

 

1 KlaaЯa | Web | 12. dubna 2012 v 16:36 | Reagovat

Děkuju :)
hmmm taky jsem kuřák ... měsíc jsem nekouřila, ale měla jsem hrozný chutě na jídlo a s maturákem jsem kouřit zase začala